Очам необхідний відпочинок, а також ті поживні речовини та вітаміни, без яких вони не можуть добре бачити і витримувати повсякденні навантаження.

Тому для збереження здоров’я органу зору необхідно вживати вітаміни, пише “Країна Здоров’я”.

За безперервну роботу сітківки відповідає вітамін А. Якщо в організмі його недостатньо, то людина може погано бачити при темряві та слабкому освітленні.

Вітамін А міститься в:

• моркві,
• абрикосах,
• помідорах,
• зеленій цибулі,
• вершковому маслі,
• молочних продуктах,
• печінці,
• риб’ячому жирі.

За імпульси від сітківки ока до головного мозку відповідають вітаміни групи В, а за роботу нервової тканини – В1. Дефіцит останнього може спричинити утворення глаукоми та зниження гостроти зору. В1 міститься у:

• горіхах,
• овочах,
• дріжджах,
• м’ясі,
• кукурудзі,
• пшоні,
• меді,
• печінки

Коли у людини помітні зруйновані кровоносні судини – то це ознака нестачі вітаміну В2. Він є чудовим помічником профілактиці дистрофії рогівки ока і боротьбі з втомою очей.

• Кукурудзяні зерна,
• капуста,
• яєчний жовток та
• риба

збагачені рибофлавіном.

Вітамін В6 вважається природним транквілізатором і борцем з напругою очей, запалення зорового нерва і кон’юнктивітом. Цей вітамін є у:

• винограді,
• петрушці,
• чорниці,
• фініках,
• яєчному жовтку,
• абрикосі та
• чорносливі.

За кровопостачання органів зору відповідає вітамін В12. Останній міститься у:

• винограді,
• петрушці,
• чорниці,
• фініках,
• яєчному жовтку,
• абрикосі та
• чорносливі.